Conseils pour garder le moral

Publié par Croix Bleue Medavie le 27 janvier 2021

Entre la deuxième vague de la pandémie et la morosité de l’hiver, les prochains mois pourraient être difficiles pour la santé mentale. C’est pourquoi il est si important d’agir maintenant et de chercher des moyens pour garder le moral avant de développer des problèmes de santé mentale et physique plus graves.

Nous entendons par là vous familiariser avec les signes de stress, d’anxiété et de dépression, prendre connaissance des ressources en santé mentale qui sont offertes près de chez vous ou en ligne et vous renseigner sur les soins spécialisés auxquels vous pouvez avoir accès dans le cadre de votre régime de soins de santé.

Continuer d’explorer notre Station Mieux vivre

Notre Station Mieux vivre est un excellent point de départ. Nous vous invitons à continuer de parcourir notre site pour obtenir les conseils avisés de nos experts et de nos partenaires de soins de santé de confiance, notamment à consulter les 10 façons de protéger votre santé mentale en temps de pandémie.

Trouver des outils dans la trousse Bell Cause pour la cause

Pendant que vous êtes en ligne, pensez à consulter la trousse Bell Cause pour la cause, qui contient de l’information et des conseils élaborés par l’Association canadienne de psychologie (document en anglais) pour vous aider, ainsi que vos amis et votre famille, à faire face au stress et à veiller à votre bien-être mental.

Engager la conversation sur la santé mentale

La trousse comprend un Guide de conversation pour vous aider à mener votre propre discussion sur la santé mentale ou à parler avec quelqu’un qui vous préoccupe peut-être au travail, à l’école ou à la maison. Elle propose également un tableau avec plusieurs activités d’autosoins, qui suggère des activités qui peuvent nous faire du bien tous les jours. Ce que nous aimons dans ces activités, c’est qu’elles sont simples, amusantes et qu’elles peuvent nous aider à rester en bonne santé mentale bien au-delà de la pandémie, si elles sont mises en pratique au quotidien. Elles comprennent entre autres les activités suivantes :

Écrire une phrase d’encouragement et la réciter devant le miroir
Découvrir un nouvel auteur ou un nouveau musicien
Parler à un être cher de vos émotions
Rire aux éclats
Écrire dans un journal intime

Le tableau souligne l’importance de rester connecté à nos émotions tout en gardant une distance physique. Dans cette optique, cherchez de nouvelles façons de prendre soin de vous et de rester en contact avec les autres, par exemple en participant à un club de lecture virtuel, en jouant à un jeu de société en ligne, en suivant un cours de remise en forme sur le Web ou en dansant comme si personne ne regardait en écoutant un concert virtuel.

Faire la promotion de la santé mentale

Vous pouvez également faire votre part pour contribuer à la sensibilisation et à la réduction des préjugés entourant la maladie mentale en participant aux activités de la journée Bell Cause pour la cause du 28 janvier. Lors de cette journée, Bell versera 5 sous à des initiatives canadiennes en santé mentale pour chaque appel fait et chaque message texte, tweet ou vidéo utilisant le mot-clic #BellCause sur Facebook, TikTok, etc. Découvrez comment vous pouvez participer à cette campagne pour créer un changement positif.

Comme nous le rappelle la journée Bell Cause pour la cause de cette année, toutes les actions, petites ou grandes, de la reconnaissance de nos facteurs de stress à notre présence auprès d’un être cher, peuvent soutenir la santé mentale et renforcer nos collectivités pendant les jours difficiles à venir.

Découvrir les services offerts en matière de santé mentale

En tant qu’assureur et gestionnaire de régime de soins de santé de 1 Canadien sur 12, la santé mentale a toujours été un enjeu prioritaire pour nous. Nous offrons diverses options numériques pour vous donner un accès rapide et facile à des soins professionnels en santé mentale, sans avoir à quitter la maison.

Thérapie sur Internet - Communiquez avec un thérapeute agréé pour recevoir des services de consultation individuels et des renseignements au moyen de votre ordinateur, de votre tablette ou de votre appareil mobile. La TCCI aide le patient à acquérir des compétences utiles pour gérer ses pensées et ses sentiments et est offerte par l’entremise de notre plateforme de santé numérique Connexion santé.

Médecin en ligne - Communiquez avec un médecin canadien autorisé en quelques minutes seulement pour obtenir une consultation et un traitement. Aussi accessible sur notre plateforme Connexion santé.

Médecine personnalisée - Les résultats d’un test pharmacogénétique peuvent vous permettre d’apprendre comment votre ADN influence votre réponse à certains médicaments. Ces résultats peuvent donc aussi aider votre médecin à vous prescrire les médicaments les plus efficaces et les plus sûrs pour traiter votre trouble de santé, et ce, à la dose qui entraînera le moins d’effets secondaires indésirables possible.

Ma Bonne Santé - Créez votre profil pour obtenir des renseignements et des conseils personnalisés, notamment des ressources d’autosoins pour le bien-être mental.

Programme d’aide pour les employés et leur famille - Notre PAEF, en Équilibre, offre des services confidentiels de renseignements et de consultation pour aider à relever un large éventail de défis personnels et professionnels. Si ce service fait partie de votre régime d’assurance, vous pouvez composer un numéro sans frais tous les jours, 24 heures sur 24, pour obtenir le soutien spécialisé d’un conseiller certifié.

Apprenez-en davantage sur la manière dont vous pouvez accéder à ces services ici.

Nous vous encourageons également à parler à votre gestionnaire ou à votre représentant des ressources humaines pour savoir quels sont les services et les ressources disponibles pour vous aider, vous et vos proches, dans l’intimité et le confort de votre foyer. Vous pourriez obtenir de l’aide en un seul clic ou par un simple appel.

Remarque : Si vos symptômes d’anxiété sont difficiles à supporter ou qu’ils vous empêchent de mener vos activités normales, consultez un professionnel par téléphone ou en ligne. Si vous êtes en crise ou si vous vous trouvez en situation d’urgence, composez le 911 immédiatement ou trouvez un centre de crise dans votre région.

Croix Bleue Medavie

Depuis plus de 75 ans, Croix Bleue Medavie est un partenaire reconnu en matière de services de santé pour les particuliers, les employeurs et les gouvernements à l’échelle du Canada. En tant que membre Croix Bleue de premier plan, nous sommes un assureur tout-en-un, comptant plus d’un million d’adhérents, qui...