Symptômes courants, diagnostic et soutien disponible
Un guide pour reconnaître et gérer le TDAH
Symptômes courants, diagnostic et soutien disponible
Par « TDAH », on entend le trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité. Il s’agit d’un trouble neurodéveloppemental et neurologique courant ayant une incidence sur la concentration, la capacité à rester immobile et la maîtrise du comportement. Même s’il est impossible de guérir ou de prévenir le TDAH, on peut apprendre à le gérer à l’aide des bonnes stratégies. Le premier pas vers une vie plus équilibrée et productive est de comprendre comment le déceler et le traiter.
Reconnaître les signes de TDAH
Le TDAH se présente différemment selon les personnes, mais il se divise habituellement en trois profils : à prédominance inattentive, à prédominance hyperactive-impulsive ou présentation combinée des deux autres profils. Les signes fréquents qu’on peut observer :
Signes chez les enfants :
- Parler trop ou interrompre les autres
- Oublier fréquemment des choses et être désorganisé(e)
- Avoir de la difficulté à rester assis(e) en classe ou durant une activité
- Être fréquemment dans la lune ou dans ses pensées
- Avoir de la difficulté à jouer en silence
- Avoir de la difficulté à gérer ses émotions ou avoir des accès de colère, surtout pendant les activités structurées
Signes chez les adultes :
- Être constamment désorganisé(e), ce qui peut mener à l’oubli d’échéances ou de tâches
- Avoir de la difficulté à gérer son temps efficacement
- Se sentir agité(e) ou incapable de relaxer
- Procrastiner, ce qui entraîne souvent du travail de dernière minute et de l’anxiété
- Avoir de la difficulté à gérer son stress
Signes chez les enfants :
- Parler trop ou interrompre les autres
- Oublier fréquemment des choses et être désorganisé(e)
- Avoir de la difficulté à rester assis(e) en classe ou durant une activité
- Être fréquemment dans la lune ou dans ses pensées
- Avoir de la difficulté à jouer en silence
- Avoir de la difficulté à gérer ses émotions ou avoir des accès de colère, surtout pendant les activités structurées
Signes chez les adultes :
- Être constamment désorganisé(e), ce qui peut mener à l’oubli d’échéances ou de tâches
- Avoir de la difficulté à gérer son temps efficacement
- Se sentir agité(e) ou incapable de relaxer
- Procrastiner, ce qui entraîne souvent du travail de dernière minute et de l’anxiété
- Avoir de la difficulté à gérer son stress
Obtenir un diagnostic de TDAH
Si vous pensez que vous ou une personne proche souffrez d’un TDAH, parlez-en à un(e) professionnel(le) de la santé. En général, le TDAH est diagnostiqué par les psychologues, les psychiatres ou les pédiatres à la suite d’une évaluation exhaustive.
Options de traitement
La vie avec un TDAH contient son lot de défis, mais un diagnostic précoce peut s’avérer déterminant pour une gestion efficace des symptômes.
1. Médicaments
- Stimulants : Ce sont les médicaments les plus fréquemment prescrits pour le TDAH. Ils aident à réguler les neurotransmetteurs dans le cerveau pour améliorer la concentration et diminuer l’impulsivité.
- Non-stimulants : Ils sont utilisés quand les stimulants ne sont pas efficaces ou causent trop d’effets secondaires. Ces médicaments améliorent la concentration et la maîtrise de l’impulsivité.
2. Thérapie comportementale
- Thérapie cognitivo-comportementale : Il s’agit de l’une des méthodes thérapeutiques les plus efficaces pour la gestion du TDAH. Elle aide les gens à modifier leurs schémas de pensées négatives, à développer leurs aptitudes organisationnelles et à trouver des mécanismes compensatoires.
- Formation aux parents : Les parents d’enfants ayant un TDAH peuvent bénéficier de programmes de formation qui enseignent le renforcement positif, les routines structurées et la gestion des comportements difficiles.
3. Changements au mode de vie
- Routines structurées : Un horaire stable pour les repas, l’exercice, le travail et la relaxation permettent de réduire les distractions et d’augmenter sa concentration.
- Techniques de pleine conscience et de relaxation : Des pratiques comme la méditation et la respiration profonde sont bénéfiques pour la concentration et aident à réduire l’anxiété, deux des effets fréquents du TDAH.
- Alimentation saine et exercice : Une alimentation adéquate et une activité physique régulière aident à améliorer la concentration, à réduire l’hyperactivité et à réguler l’humeur en général.
- Hygiène de sommeil : Le TDAH perturbe souvent le cycle de sommeil. Établir une routine du coucher, éviter les écrans avant d’aller au lit et créer un environnement relaxant pour dormir sont toutes des façons d’améliorer la qualité du sommeil.
Pour en savoir plus :
3. Changements au mode de vie
- Routines structurées : Un horaire stable pour les repas, l’exercice, le travail et la relaxation permettent de réduire les distractions et d’augmenter sa concentration.
- Techniques de pleine conscience et de relaxation : Des pratiques comme la méditation et la respiration profonde sont bénéfiques pour la concentration et aident à réduire l’anxiété, deux des effets fréquents du TDAH.
- Alimentation saine et exercice : Une alimentation adéquate et une activité physique régulière aident à améliorer la concentration, à réduire l’hyperactivité et à réguler l’humeur en général.
- Hygiène de sommeil : Le TDAH perturbe souvent le cycle de sommeil. Établir une routine du coucher, éviter les écrans avant d’aller au lit et créer un environnement relaxant pour dormir sont toutes des façons d’améliorer la qualité du sommeil.
Pour en savoir plus :
4. Soutien éducatif
- Plans d’intervention individualisés (PII) : Pour les enfants ayant un TDAH, les PII proposent des accommodements personnalisés (durée prolongée des examens, pauses pendant les cours, soutien individuel).
- Accommodement au travail : Les adultes ayant un TDAH peuvent bénéficier de délais flexibles, d’une zone de travail silencieuse ou d’outils de gestion des tâches. La communication ouverte avec l’employeur peut contribuer à créer un environnement de travail accueillant.
Pour en savoir plus :
5. Outils technologiques
- Bon nombre d’applications et de logiciels sont conçus pour aider les personnes ayant un TDAH à gérer leurs tâches, à respecter leurs échéances et à réduire les distractions. Les applications de gestion du temps, les planificateurs et les rappels sont autant d’options pour faire en sorte que les tâches quotidiennes soient faites à temps.
Avec un accompagnement adéquat, les personnes ayant un TDAH parviennent à s’épanouir pleinement. La médication, la thérapie, les ajustements au mode de vie et le soutien éducatif sont là pour aider les personnes ayant un TDAH à vivre une vie prospère et épanouie.
De l’aide professionnelle à votre portée
Si vous avez un régime d’assurance avec Croix Bleue Medavie, vous avez accès à un éventail de ressources pour vous aider à gérer vos symptômes de TDAH. En fonction de la conception de votre régime, vous pourriez avoir droit à des services de consultation en santé mentale par l’entremise d’enÉquilibre, notre programme d’aide aux employés et à leur famille sécuritaire et confidentiel. Vous pouvez aussi obtenir une consultation avec des professionnels et professionnelles en santé mentale grâce à notre plateforme numérique Connexion santé.
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Découvrez le soutien bonifié pour le TDAH
Connexion santé permet d’accéder rapidement et facilement à des services de soins de santé spécialisés. Parmi ceux-ci figurent Au-delà du TDAH, qui offre l’évaluation, le diagnostic et le traitement en ligne du TDAH, et MindBeacon, qui offre des consultations pour les troubles de santé mentale en personne, par vidéo ou par message texte. Ces services peuvent être remboursés par la garantie Soins de santé complémentaires, le compte Gestion-santé ou le compte Gestion mieux-être.
Pour en savoir plus sur votre couverture, ouvrez dès aujourd’hui une session sur le site Web des adhérents ou dans l’application Croix Bleue Mobile.
Découvrez les options de soutien pour le TDAH
Visitez Connexion santé pour découvrir les services d’Au-delà du TDAH, pour savoir comment obtenir du soutien et pour voir ce qui est couvert par votre régime.
Publié par Croix Bleue Medavie le 14 avril 2026
Croix Bleue Medavie est un assureur tout-en-un qui offre des régimes de soins de santé, de soins dentaires, d’assurance voyage et d’assurance vie et invalidité, en plus d’administrer des programmes de soins de santé financés par le gouvernement fédéral et les gouvernements provinciaux. Conjointement avec Services de santé Medavie, Croix...