Un guide pour reconnaître et gérer le TDAH
Publié par Croix Bleue Medavie le 29 octobre 2024
Un guide pour reconnaître et gérer le TDAH
Publié par Croix Bleue Medavie le 29 octobre 2024
Par « TDAH », on entend le trouble déficitaire de l’attention avec ou sans hyperactivité. Il s’agit d’un trouble neurodéveloppemental et neurologique courant qui affecte la concentration des gens, leur capacité à rester immobile et la maîtrise de leurs comportements. Même s’il est impossible de guérir ou de prévenir le TDAH, on peut bien le gérer si on utilise les bonnes stratégies. Comprendre comment déceler et traiter le TDAH est la première étape vers une vie mieux équilibrée et plus productive.
Reconnaître les signes de TDAH
Le TDAH se présente différemment selon les personnes, mais il se classe habituellement en trois profils : à prédominance inattentive, à prédominance hyperactive-impulsive ou présentation combinée des deux autres profils. Voici quelques signes fréquents qu’on peut observer :
Signes chez les enfants :
- Avoir de la difficulté à rester assis en classe
- Être fréquemment dans la lune ou dans ses pensées
- Avoir de la difficulté à jouer en silence
- Avoir de la difficulté à gérer ses émotions ou des accès de colère pendant les activités structurées
Signes chez les adultes :
- Être constamment désorganisé, ce qui peut mener à l’oubli d’échéances ou de tâches
- Avoir de la difficulté à gérer son temps efficacement
- Se sentir agité ou incapable de relaxer
- Procrastiner, ce qui entraîne souvent du travail de dernière minute et de l’anxiété
Signes chez les enfants :
- Avoir de la difficulté à rester assis en classe
- Être fréquemment dans la lune ou dans ses pensées
- Avoir de la difficulté à jouer en silence
- Avoir de la difficulté à gérer ses émotions ou des accès de colère pendant les activités structurées
Signes chez les adultes :
- Être constamment désorganisé, ce qui peut mener à l’oubli d’échéances ou de tâches
- Avoir de la difficulté à gérer son temps efficacement
- Se sentir agité ou incapable de relaxer
- Procrastiner, ce qui entraîne souvent du travail de dernière minute et de l’anxiété
Obtenir un diagnostic de TDAH
Si vous pensez avoir un TDAH ou croyez qu’un proche en a un, parlez-en à votre médecin. En général, le TDAH est diagnostiqué par les psychologues, les psychiatres ou les pédiatres à la suite d’une évaluation exhaustive.
Obtenir un diagnostic de TDAH
Si vous pensez avoir un TDAH ou croyez qu’un proche en a un, parlez-en à votre médecin. En général, le TDAH est diagnostiqué par les psychologues, les psychiatres ou les pédiatres à la suite d’une évaluation exhaustive.
Options de traitement
La vie avec un TDAH contient son lot de défis, mais un diagnostic précoce peut faire toute la différence pour la gestion efficace des symptômes.
1. Médication
- Stimulants : Ce sont les médicaments les plus fréquemment prescrits pour le TDAH. Ils régulent les neurotransmetteurs dans le cerveau pour améliorer la concentration et diminuer l’impulsivité.
- Non-stimulants : Ils sont utilisés quand les stimulants ne sont pas efficaces ou causent trop d’effets secondaires. Ces médicaments améliorent la concentration et la maîtrise de l’impulsivité.
2. Thérapie comportementale
- Thérapie cognitivo-comportementale : Il s’agit de l’une des méthodes thérapeutiques les plus efficaces pour la gestion du TDAH. Elle aide les gens à modifier leurs schémas de pensées négatives, à développer leurs aptitudes organisationnelles et à trouver des mécanismes compensatoires.
- Formation aux parents : Les parents d’enfants ayant un TDAH peuvent bénéficier de programmes de formation qui enseignent le renforcement positif, les routines structurées et la gestion des comportements difficiles.
3. Changements au mode de vie
- Routines structurées : Un horaire constant pour les repas, l’exercice, le travail et la relaxation permettent de réduire les distractions et d’augmenter sa concentration.
- Techniques de pleine conscience et de relaxation : La méditation et la respiration profonde sont bénéfiques pour la concentration et aident à réduire l’anxiété, deux des effets fréquents du TDAH.
- Alimentation saine et exercice : Une alimentation adéquate et de l’activité physique régulière aident à améliorer la concentration, à réduire l’hyperactivité et à réguler l’humeur en général.
- Hygiène de sommeil : Le TDAH perturbe souvent le cycle de sommeil. Plusieurs stratégies permettent d’améliorer la qualité du sommeil : établir une routine avant d’aller au lit, éviter les écrans avant d’aller au lit et créer un environnement relaxant pour dormir.
4. Soutien éducatif
- Plans d’intervention individualisés (PII) : Pour les enfants ayant un TDAH, les PII proposent des accommodements personnalisés. Par exemple : durée prolongée des examens, pauses pendant les cours, soutien individuel.
- Accommodement au travail : Les adultes ayant un TDAH peuvent avoir droit à des délais flexibles, une zone de travail silencieuse ou des outils de gestion des tâches. La communication ouverte avec l’employeur permet de contribuer à un environnement de travail accueillant.
5. Outils technologiques
- Bon nombre d’applications et de logiciels sont conçus pour aider les personnes ayant un TDAH à gérer leurs tâches, respecter les échéances et réduire les distractions. Applications de gestion du temps, planificateurs de tâches et rappels sont tous des options pour faire en sorte que les tâches soient faites à temps.
Le TDAH n’est pas nécessairement un obstacle à la réussite. La médication, la thérapie, les modifications au mode de vie et le soutien éducatif sont là pour aider les personnes avec un TDAH à vivre une vie réussie et épanouie.
De l’aide professionnelle à votre portée
Si vous avez un régime d’assurance avec Croix Bleue Medavie, vous avez accès à un éventail de ressources pour vous aider à gérer vos symptômes de TDAH. En fonction de la structure de votre régime, vous pourriez avoir droit à des services de consultation en santé mentale par l’entremise de notre Programme d’aide aux employés et leur famille sécuritaire et confidentiel, enÉquilibre. Vous pouvez aussi rencontrer des professionnels et professionnelles en santé mentale en personne, par vidéo ou par messagerie à partir de notre plateforme de santé, Connexion santé.
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Profitez d’un soutien bonifié pour le TDAH
Croix Bleue Medavie a récemment amélioré sa plateforme Connexion santé, qui propose aux adhérents et adhérentes des soins de santé spécialisés, rapidement et facilement. Cette offre comprend l’évaluation, le diagnostic et le traitement en ligne du TDAH. Il est possible de faire rembourser ces services par le garantie Soins de santé complémentaires, le compte Gestion-santé ou le compte Gestion mieux-être.
Pour connaître votre couverture, ouvrez une session sur le site Web des adhérents ou dans l’application Croix Bleue Mobile.
Croix Bleue Medavie est un assureur tout-en-un qui offre des régimes de soins de santé, de soins dentaires, d’assurance voyage et d’assurance vie et invalidité, en plus d’administrer des programmes de soins de santé financés par le gouvernement fédéral et les gouvernements provinciaux. Conjointement avec Services de santé Medavie, Croix...